【成长的烦恼】该如何解决我的拖延症?

南京市青少年宫




不知道大家有没有拖拖拉拉的小毛病

遇事就是一句话

等明天再做好了

但是有时候拖拉的小毛病会产生严重的后果

小辉就面临这样的问题

让我们一起来看看他怎么说吧



我现在上初三了,眼看就要中考了,时间特别紧张,我也非常着急,但是我不清楚哪些是是我应该做的。比如我看到数学这门课有几个重要的概念需要背诵,可能只是十几分钟的事情,但我身体里总有一个声音告诉我现在不着急背,明天和英语单词一起背吧,于是就一直拖着……我该怎么办呢?

我想小辉的烦恼

也是我们很多人的烦恼

这难道就是惰性在作怪吗?

那怎么改变这个拖拉的小毛病呢?

让我们一起来听听成长导师文清老师怎么说吧


文清老师说

     同学们好,我是今天的成长导师,来自12355的文清。小辉,其实你的问题很简单,一个词就概括叫做拖延症。现在初三,马上就面临中考了,所以感觉到时间非常紧张,心里也挺着急的,可是行动上怎么也赶不上心里的那个速度。从你的谈话中我感受到了你的焦急和无奈,你有很多想法,有很多事情都不希望耽搁,但是计划中的一些事情却一拖再拖。从你这种情绪中我感受到了你并不希望自己拖沓,希望提高效率,这些是非常值得肯定的,尤其是你想真正接纳自己。

     所以你急着想改善,那这种时候我们到底该怎么做呢?老师在这里教给你两招。


       首先你要肯定自己有改善的动机,发现以做出改变,而不是继续自责,看看现在功课掌握的程度和自己的期望值还有多少距离,同时,我们更要深刻的理解自己潜意识里面到底在想什么,当你这么做的时候,往往才会有很快很彻底的改善。


     拖延并不是简单的好与坏的问题,深入理解你的拖延症,才有助于我们真正认识到具体拖延的毛病到底发生在什么地方了。我们总是想为什么拖延呢,怎么造成的呀,其实这还是仅仅第一步,因为我们应当做的并不是批判,或者是生硬的改正,而是要在接纳的态度下认识自己,进而了解自己真正的需要。

     那么什么是真正的需要?它就是你夜晚躺在床上,夜深人静的时候心底发出的最深处的声音,当你聆听自己最深处的声音,也就是你最真实的需要,你就会发现拖延其实是你的朋友,它的出现只是为了让你能够有更多的成长空间。

     你平时在做一些事情的时候,它并不是你真正想做的事情,你觉得他做这些事情的意义也许并不大,但是我们意识里又觉得我们好像必须做这件事。比如你现在初三面临中考,你的潜意识觉得这个学习并不是你自己的事情,而是为了应付考试、应付老师、应付家长,当你揪住这种潜意识的的时候,转变它。当你转变成学习是我自己的需要,因为知识能够改善我对世界的认识,知识能让我成长,这种时候你的潜能和动机就会改变了,拖延症就会离你而去。


文清老师说

     小辉,希望这段分析对你有帮助。总之一句话,拖延并不完全是一件坏事,在一定程度上,它会让你检视自己的生活,检视你潜意识动机。当你检视到自己动机的时候,你才会反思自己,才会真正把拖延症这个包袱给甩掉。



如果你还有其他的心理困惑,想和文清老师面对面沟通,请拨打025-12355进行预约哦~

PS:南京青少年综合事务中心会定期举办青少年相关的心理、阅读、成长等活动,如需了解,可拨打025-12355进行咨询。





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